離乳食のヨーグルトはいつから？量の目安を管理栄養士ママが国のガイドで回答

「離乳食のヨーグルトって、いつからあげていいの？」

• 何か月から？量はどれくらい？
• 甘いヨーグルトでもいい？
• 牛乳とヨーグルトは、何がちがうの？

わが家は、8〜9か月ごろに、プレーンヨーグルトを小さじ1から始めました。

書いているのは、管理栄養士の資格を持つ5歳・3歳のママです。

この記事では、国の「授乳・離乳の支援ガイド」で、ヨーグルトを始める時期と量の目安を確かめました。わが家の食べさせ方もまとめています。

読めば、ヨーグルトをいつから、どれくらいあげればいいかが分かります。

結論は、7〜8か月ごろから、無糖のプレーンを1さじずつです。牛乳を飲み物としてあげるのは、1歳を過ぎてからです。

結論：離乳食のヨーグルトは7〜8か月ごろから

項目	目安
始める時期	7〜8か月ごろ （離乳中期）
選ぶもの	無糖のプレーン
最初の量	1さじから
牛乳を飲む	1歳を過ぎてから
はちみつ	1歳を過ぎるまで あげない

出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、厚生労働省「ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてから。」。

国のガイドでは、ヨーグルトはいつから？

国の「授乳・離乳の支援ガイド」には、次のように書かれています。

「ヨーグルト、塩分や脂肪の少ないチーズも用いてよい。」

この文は、離乳が進んだころの食べ物の広げ方の説明の中にあります。「何か月から」とは書かれていません。

ただ、ガイドの目安の表では、7〜8か月ごろ（離乳中期）から、乳製品の量がのっています。そのため、7〜8か月ごろから始めるのがひとつの目安になります。

出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.32・p.34。

離乳食のヨーグルトの量の目安

時期	乳製品の量（1回）	大さじにすると
7〜8か月ごろ	50〜70g	約3杯半〜4杯半
9〜11か月ごろ	80g	約5杯
12〜18か月ごろ	100g	約7杯

出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.34 離乳の進め方の目安。大さじは、ヨーグルト大さじ1＝約15gで計算しました。

この量は、魚・肉・豆腐・卵・乳製品のどれか1つをおかずにするときの目安です。ヨーグルトと、ほかのたんぱく質のおかずを一緒に出すときは、それぞれを少なめにします。

ガイドにも「あくまでも目安であり、子どもの食欲や成長・発達の状況に応じて調整する」と書かれています。

離乳食のヨーグルトは、無糖のプレーンを選ぶ

国のガイドでは、砂糖などの調味料は、離乳が進んでから薄味で使うことになっています。最初は、砂糖の入っていない無糖のプレーンヨーグルトが安心です。

甘い加糖ヨーグルトについて、国の資料に決まりは見つかりませんでした。わが家は、プレーンから始めました。

初めてヨーグルトをあげるときの注意

• 1さじから始めて、様子を見ながら量を増やす
• 子どもの体調のよいときにあげる
• 平日の昼間にあげると、何かあったときに病院に行きやすい

乳児期の食物アレルギーの原因は、卵・牛乳・小麦が9割以上をしめるとされています。気になる症状が出たら、自己判断せずに医師に相談してください。

アレルギーが心配でも、食べ始めを遅らせる必要はないとされています。

出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.32〜33、厚生労働科学研究班「食物アレルギーの栄養食事指導の手引き2022」p.16。

わが家の離乳食のヨーグルトの進め方

わが家は、8〜9か月ごろに、プレーンヨーグルトを小さじ1くらいから始めました。

そのまま食べさせるだけでなく、料理に混ぜることも多かったです。

今のわが家のヨーグルトの食べ方（5歳・3歳）

今は、パルシステムのこんせんプレーンヨーグルトが定番です。

ただし、はちみつは1歳を過ぎるまでは、絶対にあげないでください。1歳未満の赤ちゃんがはちみつを食べると、乳児ボツリヌス症にかかることがあります。

ボツリヌス菌は熱に強く、ふつうの加熱や調理では死にません。はちみつ入りの飲み物やお菓子も、1歳まではあげません。

出典：厚生労働省「ハチミツを与えるのは１歳を過ぎてから。」。

離乳食にも使えるパルシステムのこんせんプレーンヨーグルト

こんせんプレーンヨーグルトは、原料が生乳だけのヨーグルトです。公式には、北海道の根釧（こんせん）地区の生乳に、乳酸菌だけを加えて作ると書かれています。

パルシステムの公式でも、「赤ちゃんの初めてのヨーグルトにもおすすめ」と紹介されています。

同じパルシステムのクリーミーヨーグルトは、生クリームのように濃厚でおいしいです。ただ、加糖タイプなので、離乳食のころはプレーンを選びます。

出典：パルシステム公式 商品ページ（こんせんプレーンヨーグルト・クリーミーヨーグルト）、2026年10月5日確認。

わが家の離乳食は、生協の宅配に助けられました。くわしくは、離乳食に生協は必要？にまとめています。

パルシステムには、離乳食向けのおためしセット（980円）もあります。くわしくはパルシステムのおためしセットはどれがいい？にまとめました。

パルシステムはyumyumの「うらごし」シリーズ（にんじん・かぼちゃ・コーンなど）、オイシックスは「牛乳とか飲み放題」（月1,598円・毎週3品まで）。出典：パルシステム公式「離乳食・ベビー用品」、Oisix公式（2026年10月20日確認）。どちらも使っているわが家の感想もふまえています。

わが家は、上の子が1歳のころからオイシックスも使っています。離乳食・幼児食のコーナーもあり、まずはおためしセットで試せます。

離乳食のヨーグルトのよくある質問

ヨーグルトは何か月から？

国のガイドの表では、7〜8か月ごろから乳製品の量がのっています。わが家は8〜9か月ごろから始めました。

牛乳はいつから？

飲み物として牛乳をあげるのは、1歳を過ぎてからが望ましいとされています。鉄が足りなくなる貧血を防ぐためです。

牛乳の始め方と量の目安は、離乳食の牛乳はいつから？にまとめました。

しらすの塩抜きのやり方と量の目安は、離乳食のしらすはいつから？にまとめました。

甘いヨーグルトでもいい？

最初は無糖のプレーンが安心です。国のガイドでは、砂糖などの調味料は、離乳が進んでから薄味で使うことになっています。

はちみつをかけてもいい？

1歳を過ぎるまでは、あげません。加熱しても、ボツリヌス菌は死にません。

まとめ：離乳食のヨーグルトは7〜8か月ごろから無糖で

• 7〜8か月ごろから、無糖のプレーンを1さじずつ
• 量は、7〜8か月で50〜70g、9〜11か月で80g（ほかのたんぱく質と合わせて調整）
• 体調のよい日の、平日の昼間に始める
• はちみつは1歳まであげない。牛乳を飲むのも1歳から
• わが家はカレー・シチュー・パンケーキに混ぜていた

ヨーグルトは、そのままでも料理に混ぜても使えます。子どもの様子を見ながら、少しずつ楽しんでください。

卵の始め方は離乳食の卵いつから？、気をつけたい食材は離乳食で絶対ダメな食材は？にまとめています。

パンの始め方は、離乳食のパンはいつから？にまとめました。

チーズの始め方は、離乳食のチーズはいつから？にまとめました。

納豆の始め方と量の目安は、離乳食の納豆はいつから？にまとめました。

出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、厚生労働省「ハチミツを与えるのは１歳を過ぎてから。」、厚生労働科学研究班「食物アレルギーの栄養食事指導の手引き2022」、パルシステム公式。2026年10月5日確認。感想はわが家の実感です。