「離乳食の納豆って、いつからあげていいの？」
- 何か月から？ どれくらいの量？
- 湯通しって必要？
- タレは使っていい？
わが家の息子は、7〜8か月ごろに納豆を始めました。湯通ししたひきわり納豆を、おかゆに混ぜていました。
書いているのは、管理栄養士の資格を持つ5歳・3歳のママです。国の「授乳・離乳の支援ガイド」と、文部科学省の食品成分表で確かめました。
離乳食の納豆は、7〜8か月ごろから。湯通ししたひきわり納豆を少しずつがおすすめです。
量は、国のガイドの豆腐の量から計算すると、7〜8か月で1回10〜13gくらい。タレは使いません。
結論：離乳食の納豆は7〜8か月ごろから、ひきわりを湯通しして
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 始める時期 | 7〜8か月ごろ （豆腐に慣れてから） |
| 選ぶ納豆 | ひきわり納豆 |
| 下ごしらえ | 湯通しして ねばりを取る |
| タレ・からし | 使わない |
| わが家 | 2人とも7〜8か月から （娘が食べられたのは 2歳ごろ） |
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.32・p.34。時期は上位の記事やメーカーの情報もふまえた目安です。
離乳食の納豆はいつから？国のガイドには納豆の月齢はない
国の「授乳・離乳の支援ガイド」には、納豆を始める月齢は書かれていません。
ガイドにあるのは、豆腐です。5〜6か月で離乳食に慣れてきたら、つぶした豆腐を試してみる、とあります。
納豆も、豆腐と同じ大豆からできています。ただ、においやねばりがあるので、豆腐に慣れた7〜8か月ごろから始める記事が多くありました。
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.32。パルシステムやオイシックスの商品ページでも、7〜8か月ごろからの使い方が案内されています（2026年10月19日確認）。
離乳食の納豆の量は？豆腐の量から計算した目安
ガイドの表には、1回あたりの豆腐の量がのっています。納豆は、同じ重さで豆腐の約3倍のたんぱく質があります。
そこで、たんぱく質が同じくらいになるように、納豆の量を計算しました。
| 時期 | 豆腐 （ガイド） | 納豆に すると |
|---|---|---|
| 7〜8か月 | 30〜40g | 10〜13g |
| 9〜11か月 | 45g | 約14g |
| 1歳〜1歳半 | 50〜55g | 16〜18g |
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.34「離乳の進め方の目安」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（たんぱく質 100gあたり：挽きわり納豆16.6g・絹ごし豆腐5.3g）。豆腐の量を、たんぱく質が同じになる納豆の量に換算した目安です。
40gの納豆1パックなら、7〜8か月は1パックの4分の1〜3分の1くらいが目安です。
最初は1さじから。少しずつ増やしていけば大丈夫です。
ガイドには「新しい食品を始める時には離乳食用のスプーンで1さじずつ」とあります（p.32）。
離乳食の納豆は湯通しする？ねばりを取ると食べやすい
7〜8か月ごろは、湯通しか加熱をして、ねばりを取ります。ねばりとにおいがやわらいで、飲み込みやすくなります。
- 茶こしやざるにひきわり納豆を入れる
- 上からお湯をかけて、ねばりを流す
- おかゆや野菜のペーストに混ぜる
パルシステムの離乳食向けのひきわり納豆にも、「7、8カ月頃までは加熱して」と書かれています。
出典：パルシステム「yumyumたれ・からしなしひきわり納豆」商品ページ（2026年10月19日確認）。
離乳食の納豆はひきわりがいい理由
ひきわり納豆は、大豆を細かく割ってから作った納豆です。刻む手間がなく、のどにもつまりにくいので、離乳食に使いやすいです。
粒の納豆を使うときは、細かく刻んでからあげます。
タレとからしは使わない
付いているタレには、しょうゆや食塩が入っています。からしは、子どもには刺激が強すぎます。
たとえばオイシックスのひきわり納豆は、タレとからし込みで1個あたり食塩相当量0.41gです。納豆そのものの塩分は0gです。
出典：Oisix「秋田県産おいしいひきわり納豆（40g×3）」商品ページ、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（2026年10月19日確認）。
離乳食の味つけの考え方は、離乳食の味付けはダメ？にまとめています。
離乳食の納豆で気をつけること：大豆アレルギー
納豆の原料の大豆は、消費者庁がアレルギーの表示をすすめている食品のひとつです。
- はじめては1さじだけ
- 体調のよい日の、平日の昼間にあげる
- 口のまわりが赤くなったり、じんましんが出たりしたら医師に相談
食べたあとは、口のまわりについた納豆を、やさしくふいてあげてください。
出典：消費者庁「食物アレルギー表示に関する情報」（2026年10月19日確認）。
離乳食の納豆は冷凍できる
わが家は、納豆を冷凍しています。離乳食のころは、リッチェルの「わけわけフリージング ブロックトレーR 25」で小分けにしていました。
- 1回分ずつ、ブロックに入れる
- ふたをして冷凍する
- 使うときは、しっかり加熱する
凍らせると、ねばりが出にくくなります。
- 1ブロック25mLが8つ。1回分ずつ出せる
- 電子レンジ・食洗機・煮沸消毒OK
出典：リッチェル公式ショップ（楽天市場）「わけわけフリージング ブロックトレーR 25」商品ページ（2026年10月19日確認）。
わが家の離乳食の納豆：2人とも7〜8か月から試した
息子：7〜8か月から、湯通ししておかゆに混ぜた
息子は、7〜8か月ごろに納豆を始めました。ひきわり納豆を湯通しして、おかゆに混ぜていました。
タレを使い始めたのは、1歳半ごろからです。
娘：7〜8か月に試したけど、好きではなかった
娘にも、7〜8か月ごろに同じようにあげました。でも、好きではなかったようで、食べませんでした。
食べないものは、ほかの食材で栄養をカバーするようにしていました。
娘は納豆を食べなかったので、豆腐などで補っていました。2歳ごろから、食べられるようになりました。
離乳食期は、好みがコロコロ変わります。食べない子の話は、離乳食・幼児食を食べない子の特徴は？に書きました。
納豆を食べない子は、豆腐でも大丈夫
国のガイドの表にのっているのは豆腐です。納豆を食べなくても、豆腐や魚・肉でたんぱく質はとれます。
| 100g あたり | 挽きわり 納豆 | 絹ごし 豆腐 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 16.6g | 5.3g |
| 鉄 | 2.6mg | 1.2mg |
| 食塩相当量 | 0g | 0g |
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。
納豆は、少しの量でたんぱく質や鉄がとれます。でも、無理に食べさせなくて大丈夫です。
わが家が買っているひきわり納豆：パルシステムとオイシックス
わが家は、パルシステムとオイシックスのひきわり納豆を、どちらも買っています。どちらも国産の大豆を使ったひきわり納豆です。
パルシステム：たれなしで少し安い。離乳食期におすすめ
パルシステムには、たれ・からしなしのひきわり納豆があります。タレを使わない離乳食期にぴったりです。
- タレが付いていないぶん、タレ付きより少し安い
- 国産の大豆を使っている
- 7、8カ月頃までは加熱して使う
- タレを使うようになったら、タレ付きの納豆もある
出典：パルシステム「yumyumたれ・からしなしひきわり納豆」商品ページ、パルシステム「組合員の声にこたえて」（2026年10月19日確認）。「少し安い」はわが家の実感です。
パルシステムには、離乳食向けのおためしセットもあります。くわしくはパルシステムのおためしセットはどれがいい？にまとめました。
・冷凍の裏ごし野菜を使いたい
→ パルシステム
・牛乳や納豆を毎週おトクに頼みたい
→ オイシックス
パルシステムはyumyumの「うらごし」シリーズ（にんじん・かぼちゃ・コーンなど）、オイシックスは「牛乳とか飲み放題」（月1,598円・毎週3品まで）。出典：パルシステム公式「離乳食・ベビー用品」、Oisix公式（2026年10月20日確認）。どちらも使っているわが家の感想もふまえています。
オイシックス：牛乳とか飲み放題で1品約133円に
- 秋田県産おいしいひきわり納豆。40g×3個で198円（税込214円）
- 国産大豆を使っている
- 商品ページに「離乳食中期（7か月ごろ～）」とある
わが家は、オイシックスの「牛乳とか飲み放題」で頼んでいます。月1,598円（税込）で、毎週3品まで選べるサービスです。
毎週3品を4週頼むと月12品なので、1品あたり約133円になります。
出典：Oisix「秋田県産おいしいひきわり納豆（40g×3）」商品ページ、Oisix「牛乳とか飲み放題」（2026年10月19日確認）。選べる商品は週によって変わります。タレとからしが付いています。価格は変わることがあります。
どちらも国産の大豆で、タレも無添加なので、おすすめです。
オイシックスは、まずおためしセットで試せます。中身はオイシックスのおためしセットはお得？にまとめました。
離乳食に生協が必要かどうかは、離乳食に生協は必要？に書いています。
離乳食の納豆のよくある質問
納豆は何か月からそのまま食べられる？
上位の記事では、1歳ごろから加熱せずにあげる例が多くありました。わが家がタレを使い始めたのは1歳半ごろです。
7か月の赤ちゃんに納豆はあげていい？
豆腐に慣れていれば、湯通ししたひきわり納豆を1さじから試せます。体調のよい日の昼間にあげてください。
なぜ湯通しするの？
ねばりとにおいをやわらげて、飲み込みやすくするためです。
納豆は毎日あげてもいい？
たんぱく質は、豆腐・魚・肉・卵などから順番にとると、栄養がかたよりにくくなります。
まとめ：離乳食の納豆は7〜8か月ごろから、ひきわりを湯通しして少しずつ
- 国のガイドに納豆の月齢はない。豆腐に慣れた7〜8か月ごろからが目安
- 量は豆腐から計算して、7〜8か月で10〜13g（40gパックの4分の1〜3分の1）
- ひきわり納豆を湯通しして、ねばりを取る
- タレ・からしは使わない。大豆アレルギーに注意
- 食べない子は、豆腐などで大丈夫
納豆は、ごはんに混ぜるだけで1品になる、忙しい日の味方です。少しずつ試してみてください。
ほかの食材は、卵・ヨーグルト・パン・チーズの「いつから」もまとめています。
牛乳の始め方と量の目安は、離乳食の牛乳はいつから？にまとめました。
しらすの塩抜きのやり方と量の目安は、離乳食のしらすはいつから？にまとめました。
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」、消費者庁、パルシステム公式、Oisix公式（2026年10月19日確認）。この記事は一般的な情報です。体験はわが家のものです。
