「離乳食のパンって、いつからあげていいの？」
- 何か月から？パンがゆはどう作る？
- 食パンの塩分は大丈夫？
- のどに詰まらないか心配
わが家は、7か月ごろにパンがゆを始めました。
管理栄養士の資格を持つ、5歳と3歳のママが書いています。
この記事では、国の「授乳・離乳の支援ガイド」と消費者庁の資料で、パンを始めるときの注意を確かめました。わが家の進め方も書きました。
読めば、パンをいつから、どうやってあげればいいかが分かります。
結論は、おかゆに慣れてから、パンがゆを1さじずつです。国のガイドに、パンを始める月齢は書かれていません。
結論：離乳食のパンは、おかゆに慣れてから
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 始める時期 | おかゆに慣れてから （わが家は7か月ごろ） |
| 最初の形 | パンがゆ （ちぎってふやかす） |
| 最初の量 | 1さじから |
| そのままあげる | 9〜11か月ごろ （わが家は10か月ごろ） |
| 気をつけること | 小麦アレルギー 塩分・のどに詰まる |
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、消費者庁 子ども安全メール Vol.569、パルシステム「子育て123」。
国のガイドでは、離乳食のパンはいつから？
国の「授乳・離乳の支援ガイド」には、離乳食の始め方がこう書かれています。
「離乳の開始は、おかゆ（米）から始める。」
新しい食べ物は1さじずつあげて、ようすを見ながら量を増やします。慣れてきたら、野菜や豆腐などにしゅるいを広げていきます。
ガイドには、パンを何か月から始めるかは書かれていません。まずはおかゆに慣れてから、パンを試すのがひとつの目安です。
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.32。
離乳食のパンで気をつける3つ
1. 小麦アレルギー
パンの原料は小麦です。乳児期の食物アレルギーの原因は、卵・牛乳・小麦で9割以上をしめるとされています。
はじめてのときは1さじから始めます。子どもの体調がよい日の、平日の昼間にあげると、何かあっても病院に行きやすいです。
国のガイドでは、アレルギーが心配でも、食べ始めを遅らせる必要はないとされています。気になる症状が出たら、自分で判断せず、医師に相談してください。
出典：厚生労働科学研究班「食物アレルギーの栄養食事指導の手引き2022」p.16、こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.33。
2. 食パンの塩分
食パンには、作るときに塩が入ります。文部科学省の食品成分表では、食パン100gに、食塩相当量1.2gです。
6枚切り1枚を60gとすると、塩分は約0.7gになります。おかゆには、塩が入っていません。
国のガイドでは、離乳食は薄味が基本です。主食はおかゆを中心にして、パンはときどきにすると安心です。
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」角形食パン、こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.33。
3. のどに詰まる事故
消費者庁は、パンで赤ちゃんがのどを詰まらせた例を紹介しています。10か月の子がカットパンを1つ丸ごと飲み込もうとした例や、11か月の子がちぎったパンで詰まらせた例です。
パンは、口の水分を吸って、かたまりになりやすい食べ物です。小さくして、少しずつあげます。
出典：消費者庁 子ども安全メール Vol.569「パン等による子どもの窒息や誤嚥に気を付けましょう！」（2021年10月）。
離乳食のパンの時期ごとの形
パルシステムの子育てサイトでは、食パンは6か月ごろからがおすすめとされています。時期ごとの形の目安は、次のとおりです。
| 時期 | 形の目安 |
|---|---|
| 5〜6か月ごろ | とろとろに加熱して なめらかにつぶす |
| 7〜8か月ごろ | 小さく切って 水分を足してさっと加熱 |
| 9〜11か月ごろ | 1cmくらいに切る （ひたすか、そのまま） |
| 1歳〜1歳半ごろ | 手づかみしやすく切る 軽くトーストしてもOK |
パンの耳は、はじめは取りのぞきます。やわらかくすれば、7〜8か月ごろから食べられるとされています。
出典：パルシステム「子育て123」食パン｜離乳食のための調理ポイント（2026年10月6日確認）。
離乳食のパンの選び方
- シンプルな食パンを選ぶ
- 原材料を見る（卵や牛乳入りもある）
- 塩分や油が少なめのものを選ぶ
- 菓子パンやクロワッサンは、1歳を過ぎてからにする
卵や牛乳のアレルギーが心配なときは、原材料の表示を確かめてから選びます。
出典：ニチレイフーズ「ほほえみごはん」パン粥の離乳食、敷島製パン（パスコ）パン離乳食の進め方（2026年10月6日確認）。
わが家の離乳食のパンの進め方
わが家は、7か月ごろにパンがゆから始めました。パンを小さくちぎって、ミルクでふやかしていました。
のどに詰まるのがこわかったので、
最初はふやかしてあげていました！
最初は耳を取って、
白いところだけ使っていました。
10か月ごろからは、ふやかさずにそのままあげるようになりました。そのときも、出しかたに気をつけていました。
口いっぱいに入れないように、
一口大にしてから出していました。
パンがゆは冷凍しておくと便利
パンがゆは、1食分ずつ冷凍しておくと便利です。わが家も冷凍していました。
ミルクで作って冷凍するのは、
心配でした。
冷凍する分は、牛乳で煮込んで
パンがゆを作っていました。
国の目安では、作ったミルクは2時間以内に飲まなかったら捨てることになっています。牛乳を飲み物としてあげるのは1歳を過ぎてからですが、料理に使うことはできます。
牛乳の始め方と量の目安は、離乳食の牛乳はいつから？にまとめました。
しらすの塩抜きのやり方と量の目安は、離乳食のしらすはいつから？にまとめました。
出典：厚生労働省「乳児用調製粉乳の安全な調乳、保存及び取扱いに関するガイドライン（概要）」、こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」。
今のわが家のパンの食べ方
今、5歳と3歳がパンを食べるのは、朝ごはんと保育園の給食です。
家の食パンは、パルシステムのこだわり酵母食パンをよく買っています。
国産小麦なので安心です。
もっちりした食感で、おいしいです！
パルシステムの発表では、原材料は小麦粉・天然酵母のパン種・砂糖・食塩だけです。2024年に、原料の小麦をすべて国産にしています。
出典：パルシステム生活協同組合連合会 プレスリリース（2026年1月19日）。
息子は幼児食のころ、給食がパンの日に何も食べないこともありました。食べない時期の話は、離乳食・幼児食を食べない子の特徴は？にまとめています。
離乳食のパンにも、生協の宅配が便利
わが家の離乳食は、生協の宅配に助けられました。くわしくは、離乳食に生協は必要？にまとめています。
パルシステムのほかの人気商品は、パルシステムのおすすめ商品で紹介しています。
パルシステムには、離乳食向けのおためしセット（980円）もあります。くわしくはパルシステムのおためしセットはどれがいい？にまとめました。
・冷凍の裏ごし野菜を使いたい
→ パルシステム
・牛乳や納豆を毎週おトクに頼みたい
→ オイシックス
パルシステムはyumyumの「うらごし」シリーズ（にんじん・かぼちゃ・コーンなど）、オイシックスは「牛乳とか飲み放題」（月1,598円・毎週3品まで）。出典：パルシステム公式「離乳食・ベビー用品」、Oisix公式（2026年10月20日確認）。どちらも使っているわが家の感想もふまえています。
わが家は、上の子が1歳のころからオイシックスも使っています。離乳食・幼児食のコーナーもあり、まずはおためしセットで試せます。
離乳食のパンのよくある質問
パンは何か月から？
国のガイドに、パンを始める月齢は書かれていません。おかゆに慣れてから、1さじずつ試します。わが家は7か月ごろでした。
パンがゆは、何でふやかす？
わが家は、ふだんはミルク（粉ミルク）でふやかしていました。冷凍するときは、牛乳で煮込んで作っていました。
パンと卵、どっちが先？
国のガイドに、パンと卵の順番は書かれていません。どちらも、新しい食べ物は1さじずつ、ようすを見ながら始めます。
卵の始め方は、離乳食の卵いつから？にまとめています。
そのまま食べられるのはいつ？
パルシステムの子育てサイトでは、9〜11か月ごろに1cmくらいに切って、そのままあげてもよいとされています。わが家は10か月ごろでした。
パンがゆは冷凍できる？
1食分ずつ冷凍しておくと便利です。わが家は、冷凍する分は牛乳で煮込んで作っていました。
毎日パンでもいい？
食パンには塩分があるので、主食はおかゆを中心にして、パンはときどきにすると安心です。
のどに詰まらせないコツは？
最初はふやかして、やわらかくします。そのまま食べられるようになっても、一口大にして、口いっぱいに入れないようにします。
まとめ：離乳食のパンの始め方
- 国のガイドはおかゆ（米）から始める。パンの月齢は書かれていない
- おかゆに慣れてから、パンがゆを1さじずつ
- 小麦アレルギーに注意して、体調のよい平日の昼間に
- 食パンは100gで食塩相当量1.2g。主食はおかゆ中心に
- のどに詰まらないよう、ふやかして一口大に
- 耳は最初は取る。そのままあげるのは9〜11か月ごろから
パンは、朝ごはんにも出しやすい主食です。ようすを見ながら、少しずつ進めてください。
ヨーグルトの始め方は離乳食のヨーグルトはいつから？、卵の始め方は離乳食の卵いつから？、気をつけたい食材は離乳食で絶対ダメな食材は？にまとめています。
チーズの始め方は、離乳食のチーズはいつから？にまとめました。
納豆の始め方と量の目安は、離乳食の納豆はいつから？にまとめました。
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、消費者庁 子ども安全メールVol.569、厚生労働科学研究班「食物アレルギーの栄養食事指導の手引き2022」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」、厚生労働省 調乳ガイドライン、パルシステム「子育て123」・プレスリリース、ニチレイフーズ、敷島製パン。2026年10月6日確認。感想はわが家の実感です。
