「離乳食のチーズって、いつからあげていいの？」
- 何か月から？どのチーズから？
- チーズの塩分は大丈夫？
- ピザ用チーズや粉チーズはいつ？
わが家は、塩分が気になって、1歳半ごろからチーズを始めました。
管理栄養士の資格を持つ、5歳と3歳のママが書いています。
この記事では、国の「授乳・離乳の支援ガイド」と文部科学省の食品成分表で、チーズの選び方を確かめました。わが家の進め方も書きました。
読めば、どのチーズを、いつから、どれくらいあげればいいかが分かります。
結論は、塩分や脂肪の少ないチーズを、少しずつです。国のガイドに、チーズを始める月齢は書かれていません。
結論：離乳食のチーズは、塩分の少ないものを少しずつ
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 国のガイド | 塩分や脂肪の少ない チーズは使ってよい |
| 最初に選ぶなら | カッテージチーズ （塩分も脂肪も少ない） |
| 気をつけること | 塩分・牛乳アレルギー のどに詰まる形 |
| わが家 | 1歳半ごろ （塩分が気になった） |
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」。
チーズの月齢は？国のガイドでは
国の「授乳・離乳の支援ガイド」には、次のように書かれています。
「ヨーグルト、塩分や脂肪の少ないチーズも用いてよい。」
「何か月から」とは書かれていません。ガイドの目安の表では、7〜8か月ごろから乳製品の量がのっています。
大事なのは、塩分や脂肪の少ないチーズを選ぶことです。チーズは種類によって、塩分がかなりちがいます。
出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」p.32・p.34。
ヨーグルトの始め方は、離乳食のヨーグルトはいつから？にまとめています。
チーズの種類別の塩分と脂肪
| チーズ | 塩分 | 脂肪 |
|---|---|---|
| モッツァレラ | 0.2g | 19.9g |
| クリームチーズ | 0.7g | 33.0g |
| カッテージ | 1.0g | 4.5g |
| プロセスチーズ | 2.8g | 26.0g |
| 粉チーズ （パルメザン） | 3.8g | 30.8g |
100gあたり。塩分は食塩相当量。出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」。
カッテージチーズは、塩分も脂肪も少なめです。上位の記事やパルシステムの子育てサイトでも、最初のチーズにすすめられています。
クリームチーズは塩分は少ないですが、脂肪が多めです。粉チーズは塩分が一番多いので、ふりかける程度にします。
スライスチーズなどのプロセスチーズは、1枚18gとすると塩分は約0.5gです。6〜11か月の食塩の目安量は、1日1.5gとされています。
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、パルシステム「子育て123」チーズ｜離乳食のための調理ポイント（2026年10月7日確認）。
離乳食のチーズで気をつける3つ
1. 塩分
チーズは、作るときに塩を使います。量は少しにして、ほかの味つけを控えめにします。
2. 牛乳アレルギー
チーズは牛乳から作られます。乳児期の食物アレルギーの原因は、卵・牛乳・小麦で9割以上をしめるとされています。
はじめては少しから。体調のよい日の、平日の昼間にあげると安心です。気になる症状が出たら、医師に相談してください。
出典：厚生労働科学研究班「食物アレルギーの栄養食事指導の手引き2022」p.16。
3. のどに詰まる形
消費者庁は、丸くてつるっとしたものや、固くてかみ切りにくいものは詰まりやすいとしています。丸い形のチーズは、小さく切るか、平たくしてからあげます。
ピザ用チーズは、必ず加熱します。冷めると固くなるので、加熱する前に細かく刻むと食べやすくなります。
出典：消費者庁 子ども安全メール Vol.569、パルシステム「子育て123」（2026年10月7日確認）。
わが家の離乳食のチーズの進め方
わが家は、1歳半ごろからチーズを始めました。
チーズは塩分が気になって、
1歳半ごろまで待ちました。
最初は、雪印メグミルクの「1才からのチーズ」です。1歳半だったので、そのままあげました。
公式には「塩分35%カット」と書かれています。1本の食塩相当量は0.17〜0.18gです。
出典：雪印メグミルク「1才からのチーズ」カルシウム入り・鉄分入り 商品ページ（2026年10月7日確認）。
ピザ用チーズは、ピザパンやグラタンに使って、加熱してから食べさせていました。
のどに詰まらないように、
丸くない、硬くない形を選びました。
ピザパンに使った食パンの話は、離乳食のパンはいつから？にまとめています。
今のわが家のチーズ（5歳・3歳）
今は、オイシックスの「牛乳とか飲み放題」で、牛乳と一緒にチーズも頼んでいます。
牛乳とか飲み放題は、毎週3品まで選べる定額のサービスです。わが家がオイシックスを続けている理由のひとつです。
わが家がよく頼むのは、
フリコの厚切りゴーダスライスです。
原材料がシンプルなので、安心です。
パンにのせたり、グラタンやカレーに入れたりしています！
裏の表示を見ると、原材料は生乳と食塩だけです。100gあたりの食塩相当量は1.7gで、プロセスチーズの2.8gより少なめです。
パルシステムでは、QBBの「Qちゃん まるいチーズ」を頼んでいます。個包装なので、おやつに出しやすいです。
出典：Oisix公式「牛乳とか飲み放題」（2026年9月26日確認）、六甲バター（QBB）商品ページ。
チーズも届く食材宅配
オイシックスとらでぃっしゅぼーやの違いは、らでぃっしゅぼーやとオイシックスの違いで比べています。
オイシックスは、まずおためしセットで試せます。中身はオイシックスのおためしセットはお得？にまとめました。
パルシステムには、離乳食向けのおためしセット（980円）もあります。くわしくはパルシステムのおためしセットはどれがいい？にまとめました。
・冷凍の裏ごし野菜を使いたい
→ パルシステム
・牛乳や納豆を毎週おトクに頼みたい
→ オイシックス
パルシステムはyumyumの「うらごし」シリーズ（にんじん・かぼちゃ・コーンなど）、オイシックスは「牛乳とか飲み放題」（月1,598円・毎週3品まで）。出典：パルシステム公式「離乳食・ベビー用品」、Oisix公式（2026年10月20日確認）。どちらも使っているわが家の感想もふまえています。
離乳食のチーズのよくある質問
チーズは何か月から？
国のガイドに、チーズを始める月齢は書かれていません。ガイドの表では、7〜8か月ごろから乳製品の量がのっています。わが家は1歳半ごろです。
最初はどのチーズがいい？
塩分も脂肪も少ない、カッテージチーズがおすすめです。100gあたりの塩分は1.0gです。
ベビーチーズと6Pチーズの違いは？
どちらもプロセスチーズで、形と大きさがちがいます。プロセスチーズは塩分が多めなので、少しだけにします。
ピザ用チーズはそのままでいい？
ピザ用チーズは、必ず加熱します。冷めると固くなるので、細かく刻んでから加熱します。
粉チーズはいつから使える？
粉チーズは、チーズの中で塩分が一番多い種類です。使うなら、ふりかける程度にします。
まとめ：離乳食のチーズの選び方
- 国のガイドは塩分や脂肪の少ないチーズはOK。月齢は書かれていない
- 最初はカッテージチーズがおすすめ（塩分1.0g・脂肪4.5g／100g）
- プロセスチーズや粉チーズは塩分が多いので、少しだけ
- ピザ用チーズは必ず加熱。丸い・固い形は小さくする
- わが家は塩分が気になって、1歳半ごろから
チーズは、少しでも料理がおいしくなる食材です。塩分を見ながら、少しずつ試してください。
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出典：こども家庭庁「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働科学研究班「食物アレルギーの栄養食事指導の手引き2022」、消費者庁、パルシステム「子育て123」、雪印メグミルク、Oisix公式、六甲バター。2026年10月7日確認。感想はわが家の実感です。
